كيف تعرفين بان احد الفيتامينات ناقص لديك؟؟

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟إذا كنت تعاني من: * الالتهابات المتكررةوخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
* ظهور تقرحات في الفم.
* العشىالليلي.
* جفاف وتقشر الجلد. فأنه يوجد لديك نقصفي فيتامين (( A )) وهو :1- زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشطة.
2- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر - الخس
3- الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصيرالبرتقال .

**********
إ ذا كنت تعانيمن : * الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة علىالتركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرقفأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو/ الخميرة - الكبد - اللحوم - صفارالبيض الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر .

**********
إذا كنت تعاني من : * الإصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة .
* عدم التئام الجروح بسهولة .فأنه يوجد لديك نقص فيفيتامين (( C )) وهو/ الكبد - والطحال والموالح بكثرةو(عصير الليمون- البرتقل – اليوسفي)
و الفراولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم .

**********إذا كنت تعاني من : * آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو/زيت كبد الحوت - والقشطة - اللبن - صفارالبيض - وفي اشعة الشمس .

********** إذا كنت تعاني من : * الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطء التأم الجروح.فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو/الخضار الورقية كالخسوالجرجير والبقدونس والسبانخوزيتبذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح**********